明日上班!你的节后综合征怎么破?

摘要:即所谓“节后综合征”.节后综合征之恐惧上班在假期中,职场人士经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,不想上班,对上班提不起精神.这是因为在假期里……

明天就要上班了,美美的假期已经接近尾声.许多人又面临“节后综合症”的困扰,烦躁不安、不想工作,情绪抑郁……假期形成的不良状态和习惯仍在延续,而上班族更是节后综合征的高发人群.那么节后综合征怎么破？快跟小编来看一看！

什么是节后综合征

上班族从周一到周五,辛勤工作,大部分的时间都花在了工作上.一到双休日或法定假期,就会下意识的把工作置之度外,把自己保持在一种愉悦的状态下.待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合征”.

节后综合征之恐惧上班

在假期中,职场人士经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,不想上班,对上班提不起精神.

这是因为在假期里职场人士对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了.到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,自己的心情还没有转换过来.因而对上班产生了恐惧心理.

七大节日综合征,你中枪了吗？

八招让你节后满血复活

专家提示

1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作；

2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡；

3、尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然；

4、运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来；

5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇；

6、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从.

（长城24小时客户端据人民日报、东方头条、河南日报等综合报道）

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