高考倒计时10天:注意这些细节,可以帮你调整状态

摘要:高考倒计时10天:注意这些细节,可以帮你调整状态 距离高考还有最后10天,你准备得如何了？小猿老师这里为你整理了高考备战期间最重要的40条注意事项.从饮食到作息,从健康到装备,这些都值得你注意——希望这篇文章可以为你调整状态提供一点……

小猿知道 高考 原标题:高考倒计时10天:注意这些细节,可以帮你调整状态

距离高考还有最后10天,你准备得如何了？小猿老师这里为你整理了高考备战期间最重要的40条注意事项.从饮食到作息,从健康到装备,这些都值得你注意——希望这篇文章可以为你调整状态提供一点帮助.

饮食篇

不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可.餐桌上不要加入过多新食物,吃家常食物,营养搭配合理最好.突击加餐、加营养,容易造成胃肠道不适应,出现腹胀、腹痛、消化不良等症状.

早餐一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面条、面包等,加一碗粥或一杯豆浆、牛奶,一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类.

午饭要有充足的热量和各种营养,多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品.

晚餐要少些油、少放盐.晚餐过后,或者九、十点钟,不妨喝一杯果蔬汁.

多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉.这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介,是脑代谢活动的重要物质,直接增强记忆.尤其新鲜的鱼类,其所含蛋白质极易被大脑吸收、利用,见效快,立时精神倍增.

健康篇

1. 女生高考恰逢生理期怎么办？

高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学.青春期少女服用避孕药可能导致月经不调甚至大出血.所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药.其实,家长可以帮助女儿把姜片剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错；敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状,另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶,并在牛奶中加一勺蜂蜜.

2. 如何应对高考常见病？

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可以试试一天服用10mg维生素b1或b2,可以营养神经、舒缓疼痛.

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需要注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可.

中暑:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服.治疗上可服用十滴水一小瓶或风油精6滴.

3. 考前天热,吹空调多,要防“空调病”吗？

一些家长怕天气太热影响孩子复习,长时间开着空调,室内空气不流通,精神高度紧张的考生就容易头昏脑胀,所以家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭,而要靠一点缝隙,并且不让空调对着人吹,温度最好定在26度左右.

4. 考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？

饮食清淡,做做运动来放松.可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪,劳逸结合,保证8小时睡眠；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增强身体素质.

5. 晕车怎么预防？

晕车的考生可以适当提早起床,把早餐分成两份,在家吃“上半顿”,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”.这样可以减缓坐车时胃部不适症状.晕车严重的考生还可以在肚挤和耳朵后面贴上姜片.

作息篇

考前调整生物钟,适应高考时间.早上6:00到6:30起床,7:30左右开始吃早餐,不宜吃得过晚.这样到9:00左右可以逐渐进入兴奋状态.午饭后,考生也要按高考的需要休息一个小时.下午人易疲劳,学习时间不宜过长,以2-3小时为佳.晚饭后放松半个小时到1个小时.晚上学习3个小时左右,最晚一定要在11点以前入睡.

高考前一天,考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑.考生不要提前睡觉,睡不着会心绪不宁,造成失眠；如果睡不着觉也不要吃安眠药,早上起不来影响就更不好了；可采取一些有效方法来帮助睡眠:睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等.

上午考完后,抓紧时间休息,即使睡不着,也应躺下闭目养神,身心放松,养精蓄锐,迎接下一场考试.

考前失眠,能否吃安眠药？考试前一天万一睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着,也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的.考生失眠切勿乱用药,吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,可能会影响第二天的考试.

考前滋补是否有利于改善睡眠？考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠.高考期间最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品.

心理篇

对于考生来说,首先心理上要有正确认识,偶尔睡不着很正常,对身体和学习无害,不要刻意去“克服”,坦然面对很重要.

考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好.考试时积极自我暗示,比如“考试碰到难题是非常正常的”,“别人也许比我更糟糕”,“我难别人也难”等.考试时不要受旁边同学翻卷子等动作的影响,每个人答题的顺序不同.考完一科不要患得患失反复去想,而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上,以良好的应试状态,迎接下一科考试.尤其是不要因一科失手而耿耿于怀,否则会影响整个高考成绩.

进高考考场前,怎样调节心理？临近考场前最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿.入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目.坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪.

考前不看书,完全放松行吗？考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象.

第一门考砸了,心情不好,后面几科想好好考,怎么调整状态？高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备.

装备篇

1. 提前一天要准备什么？

准考证、身份证,根据当天的考试科目准备诸如2b铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具,准备宽松、透气性好的衣服,备足在外饮食、交通的费用.高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳.

2. 丢失身份证怎么办？

应立即到公安部门补办临时二代身份证.

3. 准考证丢失怎么办？

如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师说明情况,先考一科,后补办.

4. 考试文具、准考证或身份证忘带了怎么办？

如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带,不要自己回家拿,时间允许就电话通知父母送来,不行就在考点附近的商店购买.

5. 如何识别真品2b铅笔？

一看断面是否平整,笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品.

考场篇

进入考场之前切勿饮用太多水,尽量做到考试期间不上厕所,以防浪费时间.在进入考场后、尚未发试卷前,考生最好先熟悉一下考场环境,人在自己熟悉的环境中比较容易放松,比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等.

拿到试题要通读一遍,尽量做到心中有数.高考发卷后几分钟内不允许答题,应先听从监考老师的交待,检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等,然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号.缺考标记一定不要填写！

考场有异常情况,举手示意监考老师,考试结束后立即联系班主任.

正式考试开考60分钟后,考生方可交卷离开试室.提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后,并经监考员同意方可离开试室.正式考试结束后,考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上,待监考员收齐试卷、答题卡点核无误,方可离开试室.考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出,否则将被取消考试资格.每场考试结束后,一定要带回准考证、身份证等所带物品.若不慎遗忘准考证,不要慌张,及时联系班主任及陪考老师.

非本考场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试,如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》.允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生.

应急篇

1. 怎样避免漏题？

考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成.另外,检查的内容还应包括姓名、考号的填涂,修改是否规范.

2. 脑子紧张发懵怎么办？

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪.告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示.可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好一些.

3. 迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪？

入座后,要尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,大心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置天上姓名、准考证号等,然后抓紧答题.

4. 试卷有误或者损坏怎么办？

考卷后要认真通览全卷,若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象,应立即向监考老师报告,及时调换.如自己不小心损坏了考试卷或答题卡,也应立即向监考老师报告,调换备用试卷或答题卡.调换后,首先按最初的要求在试卷和答题卡上写上姓名、考号.

5. 写错答案怎样修改最好？

答题时如果需要对答案进行修改,可用修改符号将该书写内容划去,然后紧挨着在其上方或下方写出新的答案；不要使用涂改液、修正带改错或用胶带粘扯欲修改的内容.

答题策略篇

1. 数学做不完怎么办？

做题时本着先易后难、先熟后生、先小后大的策略进行.由于考试时间紧,考生要稳中求快,做选择题、填空题要“一步到位”.做难题时,应注意分段解答.

2. 英语作文没时间写怎么办？

考生应根据情况合理调配各项题目时间,但写作文必须保证15-20分钟.考试中如果做阅读题时觉得脑子有点“钝”,不妨先写作文.

3. 作文跑题了怎么办？

作文时语文的得分关键,老生一定要三思而后行,充分思考、身体到位.一旦发现自己的文章有跑题的倾向,最好的办法是使用点题的句子点明主旨,然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来,用充分内容证明和论证即可.

4. 文科综合主观题怎么答？

政治理论概括后要紧扣题意对理论进行阐述,重要理论在前,有关的理论点到为止,试卷所用的原理一般不会重复,有时会有交叉.有些题目给的材料中有几句话,中间用分号隔开,这可能是一种信号,一句话就可能是一个答题要点.

历史答题要结合所学知识联系教材,回答问题时要看相关材料,看分值回答要点.另外还要注意题目提出的要求,如让你“依据材料”,就是说这个题目答案可以从材料中提取,同时要结合课本中的观点或看法.对于主观题,要把最重要的写在前面,次要的写在后面,自己都拿不定的放在最后.关键词一定要用专业术语.

地理答题思路要稳,寻找答题的依据要准,对组合型选择题,要整体把握,弄清楚它们之间的联系.新题型、新概念题材设计巧妙,构思独特,实际上“换汤不换药”,主干知识没有变,不要被“素不相识”的材料迷惑,把思维引到自己熟悉的知识点上.考试中地理术语要准确运用,要特别注意题目的要求.

5. 理科综合答题注意什么？

生物选择题往往会在一些细节设置干扰,例如试题问“下列选项不正确的是”,在考试紧张的情况下总会有些考生忽略“不”字；或在4个选项中考前选项设置近似答案,最完美的答案却放在后面选项中,考生必须明白生物选择题只有一个最佳答案.要认真分析题干及四个选项,揣摩试题考查意图.

物理选择题按去年评分标准,少选会给相应分数,但多选不给分,因此考生实在没把握时对某一些选项可以干脆放弃.主观题主要是计算题和实验题,计算题要把原始表达式用准确富豪书写出来,既要注意结果,更要注重计算过程.实验题步骤应该写完整,尽量少涂改.

化学实验设计方案或设计表述等,要把现象、依据、结论等都写明白.有机物结构结实容易出错,在书写时尤其要注意,如纵向化学键与相连的碳原子、氧原子对齐；而横向原子团表达也有要求.另外,计算题中书写化学方程式时,应注意化学方程式下标数字一定要写正确.

最后10天,请加油！

高考倒计时10天:注意这些细节,可以帮你调整状态由亿卡汽车www.yicars.com用户分享发布，更多内容敬请关注科三注意哪些细节频道。